筋トレもちりつも
みなさんこんにちは！
つぼいさとしです。
みなさんはルーティンとして、
継続して取り組んでいることはありますか？
私は去年の初めから筋トレを続けています。
去年の初めからだから、約1年半くらいですかね。
毎日絶対続けると決めて、ここまで欠かさずにこれました。
初夏に北海道旅行した際は、
さっさと行けと言わんばかりに友人たちを夜の街に放り込み、
自分は部屋で筋トレをしてました。
行きの飛行機の中では、流石に人との旅行中は自重しようかと思ったのですが、
旅行中だって、欠かしたらなんかバチが当たる気がしたんですw
コツコツ何かを続けて習慣化されると、
どれに対してもそんな気分になりますよね。なりませんか？w
しかし筋トレといっても、本当に簡単なものです。
（あまりにガッツリした筋トレは、仕事の関係で時間があまりないですし、
そもそも続けられない気がしたので、、、）
腕立て20回
これだけです。
自分のできる範囲で、毎日欠かさず続けようと思い、
自分が休みなしでできる回数が20回前後だったので、その回数設定です。
「そんなたかが20回じゃ何も変わらんだろ！」
そんな声が聞こえてきそうなきがします。
私なりにここまでそんな簡単な筋トレを続けてきて、
効果を実感した点を数個紹介させてください。
少しは筋トレを始めようか迷っている方の、
手助けになれば嬉しいです！
①体調を崩しにくくなった
これがまず1番感じることなんです。
あくまで個人的な感覚なので、科学的に本当にその効果があるのか、
そこはご自身で調べてみてください笑
誰もが、
「あ、これ体調悪くなるかも？」
みたいな前兆を、特に大人になってから分かり始めると思うのですが、
その頃には気をつけても私は基本手遅れで、
そのまま例に漏れず風邪をひいていました。
ただ筋トレを続けて半年くらいだったと思います。
「あ、やべえこれは体調悪くなるやつ。喉に違和感が、、、」
ってなった時も、
そのまま少し体調が芳しくない日が数日経過するだけで、
大きく体調をくずことが無くなりました。
イメージ、
体調悪くなりそうでも、今では踏ん張るようになった感じなんです笑
筋トレのおかげで免疫力でも上がっているんですかね？
医学に詳しい方、ぜひ教えてください。
②太りにくくなった
勘違いしないでいただきたいのが、
「太りにくくなった」であって、「痩せた」わけではありません。
そもそも毎日20回程度なので、それで急に痩せたりすることはありませんでした。
ただ！
これはめっちゃ実感するんです。明らかに太りにくくなったと。
私は太りやすい体質なので食事には多少気をつけているのですが、
仕事中はどうしても小腹が空いて、お菓子をつまんでしまうことがしばしば、、、
それが続くと結局体に肉がついてきた気がする、、、
となることが多かったです。
しかし、これも筋トレを続けてから半年くらいだったと思います。
お菓子を多少べても、運動量が減っても、
体重が大きく増減することがなくなりました。
急激に痩せてもいませんが、ずっと体重をキープできています。
これに関しては、何かの記事で読んだ記憶があるのですが、
筋トレを続けると、座っていても脂肪を燃焼するような働きを体がしてくれて、
太りにくくなるのだとか？
定かではありませんが、筋トレを続けることで自身の燃焼効果が上がって、
太りにくくなるとかありそうじゃありませんか？
私は現に、それを体感している最中です。
▼まとめ
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そういった体の効果ももちろん感じるのですが、
一方で心の余裕を生んでくれている気がするのです。
筋トレをした後はなんだから気分が楽になって、
仕事後でも、疲れていてもこういったブログを書けたりしてます。
腕の力もついて男的にかっこいい？し、一石二鳥です。
メリットこそ人によって差はあれど、
デメリットは存在しないと、胸を張って言えます。
みなさんも、
「ああ、最近疲れやすくなったなあ」
とか
「ああ、最近太りやすくなってきたなあ」
とか
体や心の不調を感じましたら、
ぜひ筋トレ、試してみてください！
自分のできる範囲でコツコツやれば、
ちりつもで自分に大きな好影響をもたらしてくれると思います。
それではまた次の記事でお会いしましょう！
▼本を出版しています。レビューなど書いてくださると泣いて喜びます（ΩДΩ）
